1995年1月23日出生于甘肃省天水市，自幼跟随父亲学习武术。
2015年 本科毕业，继续深造2015年，肖宇梁毕业于四川大学舞蹈系本科，同年以文化和专业综合第一的成绩考取了中央民族大学舞蹈学院研究生。
2017年4月 首次出演电视剧2017年4月，参演古装玄幻剧《择天记》，饰演天道院大师兄庄换羽一角，正式步入影视圈。
2018年7月20日 凭借《沙海》崭露头角2018年7月20日，参演的现代动作冒险剧《沙海》播出，肖宇梁因在剧中饰演张起灵一角获得了更多关注。
2019年 首次担当剧集主演2019年12月4日，主演的反诈骗题材电视剧《反骗天下》播出，肖宇梁在剧中饰演天才少年米若；同年，他还主演了青春爱情剧《他的微笑》，并为该片演唱主题曲。
2020年6月6日 发布首支个人单曲2020年6月6日，发布首支个人单曲《夜街》。
2020年12月10日 主演《终极笔记》收获好评2020年12月10日，主演的青春冒险剧《终极笔记》播出，肖宇梁再次饰演张起灵一角，并凭借个人表现在业界内外广受认可。
2021年11月5日 首次主演短片电影2021年11月5日，主演的短片电影《被召唤的少年》杀青，其饰演一名“自闭症患者”安宁。
2022年3月20日 发布首支古风单曲2022年3月20日，发布个人古风抒情歌曲《婆娑》，这也是演员肖宇梁首次尝试这类歌曲。
展开全部1995年1月23日，肖宇梁出生于甘肃省天水市的一户普通家庭，自幼跟随父亲学习武术。
2007年，12岁的肖宇梁在机缘巧合之下开始学习拉丁舞，同一年，他考入甘肃省艺术学校进行专业的舞蹈训练，并且开始了住校生活。
2010年，15岁的肖宇梁参加学校组织的舞蹈比赛，并且表演了古典舞蹈《那场雪》。
2011年，年仅16岁的肖宇梁凭借自身扎实的舞蹈基础顺利考入了四川大学艺术学院舞蹈学专业本科班，在校期间他经常参加学校的各类演出，连续获得了四川大学2011—2012学年综合奖学金三等奖和四川大学2012—2013学年综合奖学金三等奖。
2015年，肖宇梁获得四川大学2015届推免生资格，并以文化和专业综合第一的成绩考取了中央民族大学舞蹈学院研究生。
2018年，肖宇梁加入刘天池表演工坊，就此踏上了演艺之路 。
家庭
肖宇梁出生于甘肃省天水市的一户普通家庭 。
生活
肖宇梁经常会去健身房锻炼，也是武馆的常客 。他非常自律，总是保持良好的日常作息习惯，就连他最喜欢的书籍都是自我管理类的 。
生病
2021年3月15日，肖宇梁旧疾复发导致身体不适，需静养调理 。2021年7月，病休四个月后，肖宇梁正式复工 。
2016年6月26日到30日，随ZERO-G组合参加免费午餐、微公益举办的“爱心一碗饭”公益直播活动 ；7月20日，随组合出席“手拉手巴楚青少年上海文化之旅”活动，与来自新疆巴楚的100名小朋友亲密互动。
2018年8月8日，肖宇梁现身“汗水英雄”全民健身日活动现场，庆祝北京奥运十周年，并献上自己对于即将到来的2022年冬奥会的祝福 。10月，肖宇梁参与了由共青团中央宣传部和新浪微博发起的“我和我的家乡”网络传播活动，担任甘肃省清水县花牛苹果的推广人，聚焦扶贫攻坚，为家乡正能量聚力 。
2020年1月23日，肖宇梁为“第十四届全运会”录制寄语，并送上了鼠年新春祝福 。
2021年7月21日，因病停工数月的肖宇梁刚复工就心系社会，向郑州市红十字会捐款10万元驰援“7·20河南暴雨”，并且署名“肖宇梁与他的宇航员”回馈粉丝支持 。
在《择天记》中，肖宇梁用心钻研角色，认真揣摩人物。从情绪变化到人物性格，肖宇梁都拿捏的恰到好处，成功让庄换羽一角给观众留下深刻的印象。
肖宇梁在《沙海》中饰演的张起灵造型帅气、打戏流畅、细节拿捏巧妙， 为了不辜负外界对张起灵这个人物的期待，他选择沉下心来仔细阅读《沙海》原著，认真分析张起灵这个角色，尤其是他对于人物细节的把控更是值得称赞。一场小哥在新月饭店的打戏，肖宇梁独特的握拳姿势就引发大众热议：因为小哥的二指奇长，这一姿势证明他对人物是有了解的，也思考过如何再现人物的特质。为了更好的展现剧中的打戏，他在进组前就开始闭关训练，刻苦练习，最终呈现的打戏画面干净利落，终于不负“张起灵”之名（网易娱乐 、环球网评 ）。
《基督山伯爵》中肖宇梁通过声情并茂的独白、张弛有度的表演，生动诠释了贝尼台多这个人物。但在《蓝宇》中，肖宇梁的演技更加让人惊艳。他不仅把蓝宇性格中的畏缩羞涩一面展示出来，对于蓝宇面对复杂的爱情时，外表的冷静克制与内心的暗潮更是诠释的惟妙惟肖。肖宇梁充满张力的表演展示了他对于角色的掌握能力（网易娱乐评 ）。
肖宇梁在《终极笔记》拍摄期间丝毫不敢怠慢，对角色的敬畏之心让他绷紧了心里的那根弦，每一场打戏都尽量要求亲自上阵，尽力做到最好，同时也因打戏出众而被观众赋予“旦脸武生”的称号。凭借自己深厚的武术功底和清冷出世的长相，以及对原著一遍又一遍的研究，对人物角色内心戏的还原，肖宇梁尽自己最大的努力将张起灵这个角色带到了观众和书粉面前。无论是从外形、动作还是神态上的演绎，都让观众们直呼“还原度太高”。戏外，他不过度靠角色获取红利、不刻意凹人设、真诚且接地气，是一个十足的“中二少年”（中北新闻网 、中国山东网 、千龙网评 ）。