蔡尧自幼喜欢音乐，高中就读于辽宁省盘锦市辽滨实验学校。在2016年的全国高考中，蔡尧以辽宁第1名的成绩考入了沈阳音乐学院，专业为声乐歌剧表演（校本部胡明健声乐专家组声乐演唱） 。同年8月，因出演青春言情微电影《一生够爱几个人，一个就够了》被李亚平发现并签约爱美影视。蔡尧除了学习专业歌剧表演外，还接受了专业的表演和舞蹈培训。
2018年11月2日，参与录制的原创美声音乐类节目《声入人心》在湖南卫视播出，因试唱不理想被廖昌永、尚雯婕和刘宪华评定为替补 。
2019年7月11日，主演的青春校园爱情网剧《那年夏天有风吹过》在芒果TV上线，蔡尧在剧中饰演学霸林星泽 。8月，主演现代言情剧《当你恋爱时》 。
蔡尧出镜，满屏的都是腿（黄子弘凡评） 。蔡尧长得很帅，在综艺《声入人心》中试唱歌曲《在那银色的月光下》，蔡尧开口唱第一句时没有及时拿上麦，拍子也跟着错了；在和星元演唱歌曲《我的祖国》时，二人配合默契，和声很好听（尚雯婕、刘宪华评） 。