胡连馨出生于广东省深圳市，2018年因长相甜美在艺考阶段走红，并以专业排名第二名的优异成绩考入中央戏剧学院话剧影视表演双学位班。2019年6月加入腾讯影业首批新文创新人计划，成为腾讯影业新文创优选艺人。
2020年1月，出演电视剧《涩女郎》；同年8月，胡连馨主演的近代传奇剧《昆仑·丝路宝藏》官宣演员阵容 。