2014年3月21日，入选“剧団マツモトカズミ”的第一批正式成员 ；同月25日，从日本大学法学部顺利毕业；10月，通过参演朝日电视台出品的特摄剧《假面骑士Drive》实现演员身份出道，凭借在该剧中饰演美丽女警“诗岛雾子”一角受到大众关注 。
2015年10月，开始担任时尚杂志《MORE》的专属模特 ；同月，在新垣结衣主演的推理剧《掟上今日子的备忘录》里饰演了擅长武术的可爱女孩“幕间真来” 。2016年1月，与间宫祥太朗、浦井健治、松井玲奈等人联袂出演了漫改喜剧《尼采老师》 ；3月，主演的惊悚恐怖电影《电锯少女血肉之华》在日本上映 ；6月28日，发售个人的第三本写真集《24歳のサマーガール》 ；7月，加盟生濑胜久主演的美食剧《侠饭》 ；同年9月25日，开通个人官方粉丝俱乐部；10月，参演新垣结衣主演的爱情喜剧《逃避虽可耻但有用》 。
2017年1月，与加藤小雪、伊藤淳史、成田凌等人联袂出演了富士电视台日九档喜剧《大贫乏》 ；3月，参演的律政题材SP特别剧《北风和太阳的法庭》在日本电视台播出 ；4月，与高梨临、田中圭、土村芳等人合作出演了爱情喜剧《爱情败犬向前冲》 ；同年，还担任了悬疑推理日剧《朋友游戏》的女主角 。
2018年，出演朝日台喜剧《大叔的爱》 ，饰演个性直爽的居酒屋女招待荒井千寻，凭借该剧获得获得第22届日刊体育日剧奖最佳女配角奖 。
2020年1月8日，她主演的漫改深夜剧《下辈子我再好好过》开播，在剧中饰演性奔放的“性依存系女子”大森桃江 。10月15日，参演朝日台SP《はぐれ刑事三世》播出 。12月11日，参演的时代剧《明治开化 新十郎侦探帖》开播 。
2021年10月，内田理央在播出的《言灵庄》里饰演渡边瞳； 参演电视剧《下下下辈子我也要好好过》。 内田理央
2020年8月，文春在24小时电视直播中插播爆料了北山宏光与内田理央恋情。