宁小花原名宁泽，
宁小花是准备给女儿起的一个名字，最终成了他的艺名。原国家跆拳道队队员，获得过全国锦标赛亚军，五届辽宁省冠军，任成都体育学院二队教练。随后，从体育转型做演员 。2015年，客串古装神话剧《大话西游3》，饰演醉月楼肥厨师；3月，参演由小沈阳、姜武主演的冒险喜剧片《非常交易》，在片中饰演车行老板周立群 ；9月，参演冒险喜剧片《奇妙的朋友之萌爱2016》，饰演逗比笨贼杜子腾 ；同年，还参演了由周星驰执导的电影《美人鱼》，饰演表面刻薄实则刀子嘴豆腐心的窑鸡店老板鸡王 。
2016年，由小花传媒出品，宁小花担任制片人，拍摄悬疑爱情片《致命宿醉》 ；3月，参演由小沈阳、姜武主演的电影《非常交易》，宁小花在片中饰演周立群一角 ；5月23日，在爱奇艺播出的第一季网剧《余罪》中，饰演变态老大疤鼠；同月，出演由唐国强，李幼斌等主演的正风反腐电视剧《脊梁》 ；8月，与冯绍峰、刘亦菲合作出演奇幻爱情片《一代妖精》，饰演有无数情殇的熊猫阿宝；随后，出演民国悬疑片《老九门番外篇之四屠黄葵》，饰演杀人如麻的黄葵当家炮头 。
2017年，出演张黎执导的古装玄幻武侠剧《武动乾坤》，饰演衣着华贵的龙钟老者六王殿 ；5月，出演魔幻爱情网络剧《厉害了我的魔》；10月，出演苏浩旗执导的刑侦悬疑电视剧《晨阳》，在剧中饰演毒枭老谦 ；同年，与王凯、韩庚、古天乐等合作出演由周显扬执导的三国题材动作电影《真·三国无双》 。2018年6月4日，宁小花与靳东、蒋欣、李宗翰、李乃文、左小青等合作出演由张建栋执导的都市情感剧《如果岁月可回头》戏份杀青，他在剧中饰演欺软怕硬的饭店老板兼厨师林大健 ；7月27日，参与录制湖南卫视大型首创音乐创演秀节目《幻乐之城》，与包文婧、董文军助演大张伟表演伊能静执导的节目《世上最幸福的病》 ；10月，与尤勇、梁小龙、方青卓、李彩桦等合作出演由郑云执导的喜剧电影《站住!小偷》全国公映 ；同年，主演由王岩、黄肖英联合执导的古装科幻剧《颤抖吧阿部之朵星风云》，在剧中饰演反一号宇宙时空管理局大法官 ；
同年，与欧豪、谭松韵、王紫璇、秦岚、金士杰等合作出演由杨述、刘坦执导的民国传奇电视剧《外八行》，在剧中饰演神通行中的二贤四喜 ；10月6日，参演黄子韬、张雪迎主演的年代热血青春剧《租界少年热血档案》，在剧中饰演蜀军大帅莫新龙 ；10月11日，与杨洋、张天爱、吴尊、王丽坤等合作出演由张黎执导的古装玄幻剧《武动乾坤之冰心在玉壶》在优酷播出，他在剧中继续饰演异魔六王殿 ；同年，出演由邓科执导的青春校园剧《人不彪悍枉少年》 。2019年，与孙怡、张昊唯、朱雨辰、王维维、范明等合作出演公职类题材都市职场剧《你好检察官》，在剧中饰演张崇宣 。10月29日，参演由田七担任编剧、导演，宁小花与韩银龙、李洪权、梁家仁、徐少强、 张美娥、杜玉明、何达等主演的电影《疯狂的王二》。
2020年1月2日，与陈昊宇、庄达菲等合作出演的校园奇幻偶像剧《我才不要和你做朋友呢》杀青 ；4月，与张铭恩、胡冰卿合作出演民国冒险悬疑盗墓剧《虫图腾》，在剧中饰演云南土司木东 。
电影《奇妙的朋友之萌爱2016》宁小花扮演的杜子腾虽然外表憨厚，但是内心鬼主意多，在这一点上宁小花花费了不少心思去研究这个人物的特征，誓在电影中让观众看到人性的另一面。 （大众娱乐评）
在电影《老九门番外之四屠黄葵》中宁小花通过其张弛有度的演绎，使得所扮演的反派角色狠辣的形象深入人心，观众对宁小花扮演的角色咬牙切齿的同时，也被他的演技深深折服，阴狠的眼神，举手投足的江湖气派，在让人止不住怨恨的同时，又被这份到位，精彩的演绎所折服 。在电视剧《武动乾坤》中他所扮演的“六王殿”这一狠角不仅被神还原，还在原有人物塑造基础上增加了打戏、喜剧、反派等全新元素，使得十大王殿之六王殿这一小说人物更加丰满的展现在观众面前 。（网易娱乐评）