沈婳本科毕业于武汉大学新闻系，2005－2010年任CCTV6《世界电影之旅》栏目编导，在职五年内负责制作电影频道在海外30多个国家的400多期节目，有丰富的海外拍摄制作经验。
2014年，担任热播电视剧《小爸爸》美国部分执行导演。
2016年，自编自导的喜剧电影《昨日的他》入围上海国际电影节官方创投竞赛单元。 该片主要讲述两个女性化敌为友，与青春和解的成长励志故事。 同年9月，导演网络剧《栀子花开2017》 ，该剧讲述了临近毕业的于子恒、白悠悠、谢若琳等人面临着人生路口的艰难抉择。他们一起在迷茫与困惑中梳理梦想的方向，在成长路上彼此温暖，重新出发时，已在彼此的青春里留下最美的过往的故事。
2017年2月，导演电影《兄弟同体》，该电影由李九霄、尤靖茹主演。 11月，执导都市情感剧《阿那亚恋情》，该剧为金牌编剧娟子打造的纯爱三部曲的第一部，主演董璇、高云翔、尹正。