周依然从十一岁开始学跳舞，之后坚持每天练功。爱好舞蹈的她大学选择了四川音乐学院古典舞专业，毕业演出那天，她表演了舞蹈《点绛唇》，在舞台上完成谢幕，正式告别自己9年的舞蹈求学生涯。大学毕业后，她放弃了成为一名舞蹈演员或舞蹈教师，在一次偶然的机会中进入剧组拍戏，之后她开始涉足影视界，并顺利签约经纪公司，踏上演员这条路 。
2019年3月4日，周依然出演的都市刑侦剧《冷案》在腾讯视频播出，她在剧中一人分饰两角饰演同胞姐妹 ；9月30日，由陈凯歌担任总导演的献礼祖国成立70周年爱国影片《我和我的祖国》上映，周依然在片中饰演一名爱国青年 ；同年，她还主演青春励志剧《闪光少女》，在剧中饰演民乐系扬琴乐手陈惊 。
2020年9月2日，主演的电影《我不能告白的理由》开机 ；9月16日，参演的青春剧《风犬少年的天空》发布海报预告并正式官宣定档9月24日起将在欢喜首映和哔哩哔哩联合独播 ；12月29日，曹保平导演电影《涉过愤怒的海》发布先导海报，正式官宣黄渤、周迅领衔主演的消息，其他演员还包括周依然等。
2021年1月，李少红监制电影《三贵情史》开机并官宣阵容，演员姚晨担任联合监制，青年导演刘斯逸执导，姚晨、胡先煦、周也、周依然领衔主演 ；4月23日，剧集《胆小鬼》首发预告并官宣阵容，周依然饰冯雪娇 。
2022年2月14日，与施柏宇领衔主演的电影《好想去你的世界爱你》上映 。
2022年，主演的电影《五金家族》上映。